Come tornare in forma dopo le Feste di Natale

Le Feste di Natale sono finite ed è arrivato il momento di ritornare alla vita di tutti i giorni.

È stato bellissimo vivere la magia del Natale insieme alle persone che amiamo. Bei momenti che si sono consumati per la maggior parte delle persone intorno ad una tavola imbandita a cui è stato difficile resistere e che ci ha lasciato qualche chiletto.

Chi non si riconosce in questa situazione?

Ok, è andata. Non è successo nulla di che!

Niente sensi di colpa e vediamo come procedere.

1. Mangia bene
   Torna ad un regime alimentare equilibrato. Mangia poco e spesso, così come dice la 2° mossa del metodo GIUSTO PESO PER SEMPRE. Non saltare mai i pasti, sarebbe l’errore più grande che potresti fare, scegli cibi semplici, frutta e verdura. Non eliminare i carboidrati pensando di risparmiare calorie ma nello stesso tempo diminuiscine le razioni. Per me, ad esempio, i carboidrati sono davvero da tenere sotto controllo
2. Bevi tanta acqua
   Lascia che l’acqua depuri il tuo organismo, spesso quella che pensi che sia fame è solo sete. Soprattutto se in questi giorni hai esagerato con i cibi elaborati. Aiutati con delle tisane se senti fame.
3. Fai attività fisica
   Approfitta del fatto che sei a casa (se sei in ferie) e muoviti. Non ti piace andare in palestra? Vai a camminare, porta fuori il cane, balla, salta, vai sul tapis-roulant.. Muoviti insomma! Scegli quello che ti piace e fallo almeno 3 volte a settimana. E’ la continuità che dà risultati.
4. Dormi e riposa il giusto
   Il tuo corpo ha bisogno di dormire e riposare per il giusto tempo, così che le funzioni del nostro organismo siano corrette. E’ durante il sonno che avvengono importanti ………… Dormi almeno 7/8 ore per notte. Se hai la possibilità vai a fare un pisolino dopo pranzo.
5. Rivedi il tuo obiettivo
   Se avevi un obiettivo di dimagrimento, riguardalo alla luce di oggi. Il piano d’azione che avevi scelto è ancora valido? Devi fare più attività rispetto a quella che avevi deciso? Hai trovato la soluzione per quel comportamento non utile? Hai già qualcuno che ti può aiutare nei momenti di difficoltà? (LINKA ALLA COACHING GRATUITA)

Ma soprattutto ricordati che non è successo davvero nulla di che! Non è qualche pasto un po’ troppo abbondante che ci farà ingrassare chissà quanti chili.

È il convincersi del “tanto ormai…” che ci fa strafare anche nei giorni successivi.

Hai messo su un po’ di peso?

Qualche accorgimento e recupererai velocemente se non ti fai assalire dai sensi di colpa che ti porteranno a mangiare più del necessario.

Resta tranquilla e comportati come se niente fosse successo

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Fonte: http://www.dimagrireserenamente.it/tornare-in-forma-le-feste-natale/