Pasta e fagioli

Il tradizionale piatto “pasta e fagioli” è un’ottimo piatto unico, può essere utilizzato a pranzo, oppure a cena. L’elevato contenuto di fibra contenuta nei fagioli contribuisce a renderlo molto saziante, inoltre il valore proteico del piatto è paragonabile a quello di una bistecca. Infatti per il principio di complementarietà tra i carboidrati e i legumi, il profilo di aminoacidi essenziali è ottimale, ma non contiene ne grassi saturi, ne colesterolo. E’ un piatto che mi ricorda l’infanzia:-). La cuoca del piatto nella foto è Raffaella C.

Fonte: https://cambiostile.com/2014/03/28/pasta-e-fagioli/

Dimagrire da Campioni e la storia di Anna

Anna e’ una delle prime persone che ha usato Dimagrire da Campioni per perdere 32 chili in modo completamente diverso. E quello che e’ ancora piu’ importante dei 32 chili persi e’ il fatto che Anna era in sovrappeso da piu’ di 20 anni (piu’ o meno 30 chili in piu’). E in questi 20 anni, Anna le aveva provate tutte, dall’ultima dieta di moda a Weight Watchers, alle pillole, alla palestra e gli attrezzi ginnici. Perdeva fino ad un certo punto poi riprendeva tutto quello che aveva perso e spesso di piu’. La solita storia…

La prima volta che ho parlato con Anna e gli ho chiesto come mai aveva cambiato molte diete ma non era mai riuscita a raggiungere il suo peso ideale, la sua risposta e’ stata (letteralmente):

“Prima di tutto Walter mi piace mangiare e purtroppo ho il metabolismo lento e non smaltisco. Poi non credo che sia giusto che la gente mi giudichi per quanto peso e quindi non mi interessa piu’ di tanto dimagrire”

E io ho onestamente pensato: tutte scuse. Ovviamente non ho detto niente al momento perche’ poi la gente e’ convinta delle scuse che si crea. E di scuse ce ne sono tante altre per chi le cerca… (non ho tempo, mangio sempre fuori per lavoro, geneticamente sono destinata ad essere sovrappeso, metabolismo lento, stress…. e potrei andare avanti per ore).

E Anna poteva pure continuare a giustificarsi e rimanere sovrappeso. Invece Anna ha deciso di provare un metodo nuovo visto che quello che aveva fatto in 20 anni non ha mai funzionato. Perche’ in fondo se fai una cosa e non funziona, fare la stessa cosa ti portera’ solo agli stessi risultati. Se vuoi dimagrire veramente, fai qualcosa di diverso (e Dimagrire da Campioni e’ un metodo completamente diverso).

Perche’ dopo il training con Dimagrire da Campioni, Anna ha perso 32 chili in poco piu’ di 6 mesi e a tutt’oggi mantiene il suo peso ideale con il minimo impegno e soprattutto senza gli sforzi, la fame e le rinunce tipiche delle diete. Ed e’ piu’ di tre anni che Anna mantiene il suo peso ideale.

Ad Anna piace mangiare adesso come le piaceva prima ma ha cambiato il suo rapporto con il cibo. Il metabolismo di Anna non era lento come lei pensava ma era tutto nella testa…

E la cosa piu’ bella e’ che non solo Anna e’ dimagrita molto ma molto piu’ di quanto avrebbe mai creduto, Anna oggi sa con certezza che non riprendera’ mai piu’ i 32 chili che ha perso, per niente al mondo.

Ormai il suo rapporto con il cibo e’ cambiato, le sue convinzioni su se stessa sono cambiate, il tornare grassa come prima non e’ piu’ una possibilita’, non esiste proprio. E’ tutto diverso, salutare, equilibrato, giusto.

E questa e’ una lettera direttamente da lei, corredata di foto e date.

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Caro Walter,

Ho pensato fosse giusto scrivere un po’ della mia storia e della mia esperienza con Dimagrire da Campioni soprattutto per le persone che si trovano come stavo io un anno e mezzo fa, quando pensavo di averle provate tutte e mi stavo rassegnando completamente a rimanere grassa per sempre.

Ti mando anche le foto e credimi, quando ho rivisto la foto dell’anno scorso mi e’ preso un colpo! Non trovo le parole per spiegarti come non mi riconosco assolutamente piu’ nella fotografia di quando ero grassa e sovrappeso. Non ci posso credere che quella ero io poco piu’ di un anno fa ed ero cosi’???da piu’ di 20 anni! Mamma mia che differenza e soprattutto che differenza adesso nel mio rapporto con me stessa e con il cibo. E’ incredibile ma e’ proprio cosi’!

Da Agosto 2006 a Gennaio 2007 (e a tutt’oggi nel 2011)

Mi ricordo all’inizio, quando ero molto scettica. In fondo le avevo provate tutte e sempre senza veri risultati, soprattutto a lungo termine. Per piu’ di 20 anni sono stata in sovrappeso di almeno 25 chili, spesso 30-35 chili. Ho provato praticamente tutte le diete, ogni volta speranzosa che risolvessero il mio problema.

E per le prime settimane perdevo anche qualche chilo ma poi le rinunce che mi richiedevano, lo stress di fronte al cibo, i problemi stressanti non necessariamente correlati al peso prendevano il sopravvento e finivo immancabilmente per riguadagnare tutto, e a volte finivo per pesare di piu’ di quando ero partita piena di speranze.

Quando mi hai parlato di Dimagrire da Campioni ho pensato che in fondo le avevo provate tutte, tanto valeva provarne un’altra. Devo dire che effettivamente quello che dicevi aveva senso anche se erano cose molto diverse da quelle a cui ero abituata a pensare. E ho deciso di provare, tanto quello che comunque facevo io non funzionava, non avevo nulla da perdere se non i chili in piu’!

E con Dimagrire da Campioni, per la prima volta nella mia vita, ho capito che potevo realmente dimagrire senza gli sforzi e i sacrifici tipici delle diete. Ho cambiato il mio rapporto con il cibo perche’ e’ vero che dimagrire e’ una questione di testa, l’ho sperimentato sulla mia pelle. E’ piu’ di un anno che sono finalmente al mio peso ideale, una cosa che non avrei mai creduto possibile prima di Dimagrire da Campioni.

E la cosa che piu’ mi stupisce e’ che so bene che non tornero’ mai piu’ ad essere grassa. Quello che penso di me stessa e’?totalmente cambiato in meglio e la mia vita e’ adesso molto diversa. Ed e’ la certezza che la mia perdita di peso e’ finalmente e inequivocabilmente permanente che mi ha spinto a scriverti oggi.

Quando ero sovrappeso avevo il costante pensiero di dover dimagrire, di cosa mangiare, di dover rinunciare a mangiare quello che piu’ mi piaceva perche’ ero grassa. E questi pensieri, mi sono poi resa conto, occupavano la maggior parte della mia giornata, creandomi stress, insoddisfazione, sofferenza. Costantemente.

Per farti capire come mi sento adesso, immagina di non doverti piu’ preoccupare di cosa mangiare, di quando mangiare, di quanto mangiare. Pensa a quando questo problema del peso, che ti ha accompagnato per tutto questo tempo, e’ risolto, finito, sparito. Immagina quanta energia, quanto tempo, quante risorse mentali libereresti se il problema del peso fosse risolto e diventasse una cosa del passato, un semplice ricordo mentre ti godi un fisico in forma, giusto e in perfetta salute.

Pensa ad un corpo finalmente snello, a guardarti nello specchio con piacere e con soddisfazione, pensa ad indossare orgogliosa quel costume che ti piace tanto e che hai sempre pensato di non poterti mai permettere.

Ed e’ cosi’ che mi sento, finalmente, dopo piu’ di 20 anni di frustrazioni e sofferenze. Non so neanche bene come descrivere le mie sensazioni per quanto sono incredibili. E ringrazio te e Dimagrire da Campioni per tutto questo e anche per il fatto che so, con assoluta certezza, che non ingrassero’ mai piu’ nella mia vita.

E onestamente all’inizio ero molto scettica perche’ e’ un metodo cosi’ diverso che non sembra vero tutto questo sia possibile. Ma dopo che ho lasciato ben 32 chili che mi portavo appresso tutti i giorni, e soprattutto dopo che ho lasciato tutte le conseguenze che l’essere in sovrappeso causava soprattutto al mio benessere mentale, mi sono dovuta ricredere.

Ed e’ inutile dire che sono estremamente soddisfatta di quello che ho fatto, di quello che ho imparato, di come mi sento. E sono anche stupita di quanto sia stato facile e capisco adesso che il fatto sia stato facile e’ anche la ragione per cui ci sono riuscita. Perche’ in fondo le diete richiedono sacrifici enormi e le diete partono dal presupposto che la gente possa seguirle quando in realta’ e’ molto difficile se non praticamente impossibile, specialmente a lungo termine.

Il mio rapporto con il cibo e’ cambiato, totalmente. E?sedersi a tavola non e’ piu’ una serie di rinunce e sacrifici. E’ diventato un vero piacere e mi godo il tempo a tavola con la giusta moderazione e soprattutto con tanta soddisfazione.

In piu’, i complimenti della gente intorno a me mi fanno sentire incredibilmente bene e il tutto e’ stato in realta’ veramente molto semplice. Mio marito ancora stenta a crederci visto che mi ha sempre visto in sovrappeso, sin da quando ci siamo conosciuti, e quando dico sovrappeso intendo con almeno 25 chili di piu’ di adesso.
Mi sento in modo totalmente diverso da come mi sentivo prima, quando non sono mai stata capace in 20 anni di raggiungere il mio peso ideale, tanto meno mantenerlo a lungo termine. E ripeto, la cosa incredibile ma assolutamente vera e’ che non faccio piu’ gli sforzi a cui le diete mi costringevano per un minimo (e temporaneo) guadagno.

Ma soprattutto, devo dire che con Dimagrire da Campioni ho finalmente trovato un sistema che funziona veramente e che mi ha aiutato a cambiare il mio approccio mentale con il mangiare invece che semplicemente ordinarmi quello che potevo mangiare o meno come fanno le diete.

A chi legge questa lettera posso solo dire di provare per credere. Capisco un po’ di scetticismo, conosco bene in che situazione ti trovi e so anche i tanti fallimenti che hai avuto in passato. E sono proprio quei fallimenti che ti fanno capire che se vuoi veramente dimagrire hai bisogno di un metodo totalmente diverso. E visto che l’ho provato in prima persona con risultati che credevo impossibili, sono felice di testimoniare che Dimagrire da Campioni e’ un sistema molto diverso da qualsiasi altra cosa che hai provato prima perche’ ti insegna a cambiare il tuo rapporto con il cibo.

Walter grazie ancora, Dimagrire da Campioni non ha solo cambiato il mio corpo, ha cambiato la mia vita e spero che molte altre persone possano avere la mia stessa esperienza.

Anna Ryan

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E Anna e’ vero che e’ dimagrita ben 32 chili ma quello che e’ piu’ impressionante e’ che ci aveva provato PER 20 ANNI senza successo, ascoltando dietologi, dottori, leggendo giornali e facendo le stesse classiche cose che fanno tutti SENZA SUCCESSO. Perche’ poi se quello che hai fatto fino adesso avesse funzionato, non stavi a leggere questa pagina, non credi?…..

Anna ha iniziato con il mini corso, se ti vuoi prenotare al mini corso, gratis e senza nessun impegno, la pagina per la prenotazione e’ qui:

http://dimagriredacampioni.it/iscrizione-minicorso.htm

inserisci il tuo indirizzo mail nel modulo qui sotto e premi invia.

Ti arriva una mail dopo qualche minuto con la spiegazione di come funziona il mangiare emotivo e ti mando anche l’indirizzo del blog di Dimagrire da Campioni che negli ultimi anni ha ricevuto migliaia di commenti.

E quando inizia il mini corso riceverai 2 lezioni a settimana per 3 settimane che ti aiuteranno a capire come fare per dimagrire in modo molto diverso da come hai provato in passato

A presto

Walter

Fonte: http://dimagriredacampioni.it/dimagrire/dimagrire-da-campioni-e-la-storia-di-anna.html

Il personal branding ha bisogno di scrittura autobiografica

Personal Branding

Luigi Centenaro, che lo ha portato in Italia, definisce il personal branding così:

Fare Personal Branding significa utilizzare le tecniche del Branding per le persone. In termini concreti significa impostare una strategia per individuare o definire i nostri punti di forza e comunicare in maniera efficace cosa sappiamo fare, come lo sappiamo fare e perché gli altri dovrebbero sceglierci.

Il web ha consentito a molti professionisti di praticarlo e di ottenere risultati efficaci per il proprio lavoro, trovando un posizionamento e un’autorevolezza di settore che ne ha rafforzato il mercato.

Dal Branding al Personal Storytelling

Io ho scelto di praticare il mio personal branding attraverso quello che in Narrarsi online chiamo personal storytelling.

Ho scelto il blog e i social media, ho scelto la scrittura per comunicare.

Mi piace scrivere e senz’altro questo ha reso tutto più semplice ma trovo anche che la scrittura sia uno dei mezzi di auto riflessione e condivisione migliori perché genera empatia attraverso la scelta di parole e ritmo e perché può essere fruita in qualunque momento, con un impiego minimo di risorse (i video, per esempio, sono meno “economici”) e perché è il lettore che produce significato dopo avere letto un testo, prendendone ciò di cui ha bisogno. 

Lo storytelling e la scrittura, anche quando apparentemente non c’entrano nulla con il tuo lavoro, raccontano chi sei, come fai le cose e perché scegli di farle in un certo modo: quale migliore biglietto da visita ci può essere?

Dal Personal Storytelling alla scrittura autobiografica

In qualche modo, personal storytelling e scrittura autobiografica possono essere considerati sinonimi, ma ci sono alcune differenze che – nel tempo – mi hanno fatto decidere che entrambe le pratiche sono importanti per una persona e un professionista, per migliorare la propria consapevolezza di sé e del proprio lavoro.

Ecco allora le caratteristiche che mi hanno convinta a lanciare il corso di Scrittura autobiografica, perché la considero una pratica (anche professionale) molto efficace. Il corso parte a settembre a Bologna ed è un pilota: vorrei portarlo in giro per l’Italia, in un’unica giornata. 

 

Ed ecco una lista dei motivi per cui la scrittura autobiografica può aiutare le persone a parlare meglio di sé e del proprio lavoro.

• La scrittura autobiografica (a mano) è una pratica di riflessione sulle parole che permette di aumentare il livello di consapevolezza personale riguardo a limiti autoimposti e confusione del proprio ruolo.
• La scrittura autobiografica quando si trasforma da fenomeno privato a pubblica, per generare empatia deve mettersi nei panni del lettore modello: niente noia, possibilità di riconoscimento personale, evoluzione della storia, necessità di coinvolgimento dell’altro.
• La scrittura autobiografica impone lo sforzo di trasformare la nostra esperienza personale in qualcosa di collettivo, emblematico, dandoci la capacità di cogliere le mille storie che compongono la nostra storia. Le persone non comprano più un prodotto ma comprano la storia in cui si riconoscono protagonisti insieme a quel prodotto. Le persone non vogliono consulenti bravi, vogliono consulenti bravi e nei cui valori di vita si ritrovano.
• La scrittura autobiografica – quando si trova uno stile personale che calza a pennello – è CURA per le proprie idiosincrasie e paure. Scrivere un blog, per esempio e trasformare in materia leggera e ironica quel che nella vita quotidiana ci preoccupa, può essere un ottimo modo per allentare l’ansia. Io sono 11 anni che pratico blogging auto curativo con Panzallaria e posso confermare che funziona!
• Esercitarsi in scrittura autobiografica è un ottimo modo per allenare la propria mente a pensare a sé e al proprio lavoro come a una storia.
• La scrittura autobiografica può diventare la base per il romanzo che vuoi scrivere. Per me è stato così con 102 chili sull’anima: esistono moltissimi scrittori che scrivono di sé e quando crediamo di non avere la storia giusta da mettere in un libro è solo perché non ci siamo esercitati a trovare le storie dentro la nostra storia.

Sono sicura che anche tu hai tantissime esperienze che potrebbero essere utili e condivisibili da altri, se hai voglia di allenarti con me scopri dove si terrà il prossimo workshop di scrittura autobiografica: Saper scrivere, saper fare! 

L'articolo Il personal branding ha bisogno di scrittura autobiografica sembra essere il primo su Francesca Sanzo | Autrice, Trainer, Copywriter. Scrittura e comunicazione.

Fonte: http://www.francescasanzo.net/2016/07/05/personal-branding-bisogno-scrittura-autobiografica/

Come tornare in forma dopo le Feste di Natale

Le Feste di Natale sono finite ed è arrivato il momento di ritornare alla vita di tutti i giorni.

È stato bellissimo vivere la magia del Natale insieme alle persone che amiamo. Bei momenti che si sono consumati per la maggior parte delle persone intorno ad una tavola imbandita a cui è stato difficile resistere e che ci ha lasciato qualche chiletto.

Chi non si riconosce in questa situazione?

Ok, è andata. Non è successo nulla di che!

Niente sensi di colpa e vediamo come procedere.

1. Mangia bene
   Torna ad un regime alimentare equilibrato. Mangia poco e spesso, così come dice la 2° mossa del metodo GIUSTO PESO PER SEMPRE. Non saltare mai i pasti, sarebbe l’errore più grande che potresti fare, scegli cibi semplici, frutta e verdura. Non eliminare i carboidrati pensando di risparmiare calorie ma nello stesso tempo diminuiscine le razioni. Per me, ad esempio, i carboidrati sono davvero da tenere sotto controllo
2. Bevi tanta acqua
   Lascia che l’acqua depuri il tuo organismo, spesso quella che pensi che sia fame è solo sete. Soprattutto se in questi giorni hai esagerato con i cibi elaborati. Aiutati con delle tisane se senti fame.
3. Fai attività fisica
   Approfitta del fatto che sei a casa (se sei in ferie) e muoviti. Non ti piace andare in palestra? Vai a camminare, porta fuori il cane, balla, salta, vai sul tapis-roulant.. Muoviti insomma! Scegli quello che ti piace e fallo almeno 3 volte a settimana. E’ la continuità che dà risultati.
4. Dormi e riposa il giusto
   Il tuo corpo ha bisogno di dormire e riposare per il giusto tempo, così che le funzioni del nostro organismo siano corrette. E’ durante il sonno che avvengono importanti ………… Dormi almeno 7/8 ore per notte. Se hai la possibilità vai a fare un pisolino dopo pranzo.
5. Rivedi il tuo obiettivo
   Se avevi un obiettivo di dimagrimento, riguardalo alla luce di oggi. Il piano d’azione che avevi scelto è ancora valido? Devi fare più attività rispetto a quella che avevi deciso? Hai trovato la soluzione per quel comportamento non utile? Hai già qualcuno che ti può aiutare nei momenti di difficoltà? (LINKA ALLA COACHING GRATUITA)

Ma soprattutto ricordati che non è successo davvero nulla di che! Non è qualche pasto un po’ troppo abbondante che ci farà ingrassare chissà quanti chili.

È il convincersi del “tanto ormai…” che ci fa strafare anche nei giorni successivi.

Hai messo su un po’ di peso?

Qualche accorgimento e recupererai velocemente se non ti fai assalire dai sensi di colpa che ti porteranno a mangiare più del necessario.

Resta tranquilla e comportati come se niente fosse successo

L'articolo Come tornare in forma dopo le Feste di Natale sembra essere il primo su Dimagrire Serenamente.

Fonte: http://www.dimagrireserenamente.it/tornare-in-forma-le-feste-natale/

Pancia Piatta: ecco come ottenerla

Dimagrire la pancia, liberarsi dell’antiestetico grasso addominale e ritrovare la pancia piatta che desideri è possibile seguendo alcuni suggerimenti pratici inerenti l’alimentazione e facendo regolarmente i semplici esercizi che suggerisco in questo articolo.

dimagrire la pancia

Intanto devi sapere che esistono alcuni cibi che possono trarre in inganno perché, pur essendo alimenti considerati sani, sono proprio quelli che ti impediscono di dimagrire pancia e fianchi. Mentre altri invece favoriscono lo scioglimento dei grassi e ti consentono di dimagrire nei punti critici (pancia, fianchi, cosce) più velocemente.

Avere un addome piatto non è un sogno ma un obiettivo che si può raggiungere seguendo con costanza alcune regole fondamentali che ti consentiranno, in breve tempo, di dire addio per sempre ai chili di troppo.

Cosa evitare per dimagrire la pancia.

Quali sono i cibi che mi impediscono di avere la pancia piatta?

Anche se ognuno di noi reagisce in modo diverso agli alimenti, esistono alcuni cibi che generano gonfiore addominale ed eliminandoli puoi dimagrire la pancia e fianchi e ottenere risultati concreti. Puoi ridurre il grasso ed il gonfiore addominale che causano disagio e spossatezza.

Ecco i cibi da eliminare:

pancia piatta cibi da evitare

– Le minestre confezionate: le zuppe preconfezionate hanno un contenuto eccessivo di sale e creano gonfiore e ritenzione idrica sono quindi da evitare soprattutto per dimagrire pancia e gambe.

– I legumi: pur essendo ricchi di proprietà benefiche, ed una preziosa fonte di proteine vegetali, i legumi producono gonfiore addominale.

– I prodotti a base di farina raffinata e lievito e le barrette di cereali che, oltre ad impedirti di dimagrire pancia e fianchi, spesso contengono lo zucchero. Lo zucchero è un ingrediente da evitare in quanto, oltre ad aumentare l’apporto calorico e ad essere un alimento ingrassante, genera diversi effetti indesiderati per la salute dell’organismo.

– I prodotti da forno pane e pizza se assunti in eccesso danneggiano la flora batterica intestinale. Quando la flora batterica intestinale è compromessa, l’organismo non assimila in modo corretto i principi nutritivi che stimolano il metabolismo in questo modo si accumula più grasso proprio sulla pancia. Se non vuoi rinunciare a pane, pasta e pizza scegli dei prodotti a base di farina integrale da consumare comunque a pranzo e mai a cena.

– Le cipolle come i legumi, sono ricche di proprietà nutritive ed hanno diversi effetti benefici per il corpo, tuttavia non sono indicate se si vuole dimagrire la pancia. Le cipolle infatti sono fruttani (carboidrati formati dalla ripetizione di unità di fruttosio che resistono all’idrolisi degli enzimi digestivi e sono fermentati nel colon) che creano gonfiore addominale.

– Alcuni ortaggi come i carciofi, i cardi, i cetrioli, le melanzane fermentano e creano gonfiore addominale, è meglio consumarli con moderazione e sempre cotti. Se consumi le patate lasciale a bagno per circa un’ora dopo averle pelate in questo modo perdono un grosso quantitativo di amido (lo zucchero che fermenta e causa gonfiore).

– I latticini: sia i formaggi che il latte vaccino andrebbero evitati in una dieta per dimagrire pancia e fianchi velocemente. In generale per smaltire i chili in eccesso e mantenere la forma fisica è preferibile evitare quanto più possibile il consumo di latte vaccino e formaggi.

– Bevande alcoliche, bibite gassate e zuccherate. Per avere una pancia piatta e snella è fondamentale evitare questo genere di bevande mentre è molto utile bere un litro e mezzo o due litri di acqua naturale tutti i giorni. Al mattino a digiuno bevi un bicchiere di acqua tiepida con limone o lime.

Cosa prediligere per dimagrire la pancia.

Quali sono i cibi che favoriscono la pancia piatta?

In un programma per dimagrire la pancia, ti suggerisco di integrare questi cibi.

pancia piatta cibi si

La curcuma, una spezia nota anche come zafferano indiano, è un ingrediente utile ad eliminare le tossine accumulate. Ci sono diversi modi per usare questo prezioso ingrediente, ad esempio per insaporire le verdure oppure per preparare il golden milk: una tisana a base di latte vegetale perfetta per liberarsi del gonfiore addominale e ottenere una pancia piatta in una settimana o in un mese a seconda delle tue abitudini alimentari e dell’attività fisica.

Uno dei metodi per dimagrire pancia e fianchi è quello di scegliere un giorno detox alla settimana e in quel giorno, oltre a frutta e verdura, devi bere tè verde, acqua naturale in abbondanza e delle tisane dimagranti e purificanti per l’organismo. Per dimagrire la pancia sono indicate anche le tisane al finocchio.

Per dimagrire pancia e fianchi, ma anche dimagrire pancia e gambe, oltre a fare alcuni esercizi mirati, è necessario smaltire l’eccesso di grassi accumulati. A questo scopo puoi aiutarti con il riso integrale rosso, preferibilmente biologico: uno dei cereali che maggiormente libera il sangue dai grassi in eccesso.

Per dimagrire la pancia prediligi i cibi cotti e alcune verdure come le carote e gli spinaci. I minestroni e le minestre (cucinate con ingredienti freschi) in particolare a base di pomodori, finocchi e brodo di carne bianca fatto in casa.

*Le carote tagliate a julienne – o anche con un coltello semplicemente tagliate per lungo a strisce sottili – sono buonissime da mangiare come se fossero spaghetti con olio extra vergine d’oliva e prezzemolo tritato fresco!

Utilizza le spezie per insaporire i cibi in questo modo potrai ridurre il sale senza rinunciare al gusto. Esistono tantissime erbe aromatiche e spezie profumate che puoi scegliere per cucinare in modo sano e invitante.

Il pompelmo in particolare e gli agrumi in generale sono drenanti e brucia grassi e sono quindi da prediligere in una dieta dimagrante per la pancia. Così come l’ananas che aiuta ad eliminare i cuscinetti di grasso su pancia e fianchi.

*Tra gli agrumi a me piace moltissimo il lime. Mi piace grattarne un po’ di scorza sulla frutta, sullo yogurt magro naturale, sul pollo, sul riso rosso e in moltissimi altri modi. Mi piace anche mangiare un cucchiaino di miele con un pochino di scorza di lime grattugiata sopra. Provalo e fammi sapere!

Il programma da seguire per dimagrire pancia e fianchi velocemente deve avere un effetto brucia grassi e creare una perdita di peso mirata sui punti critici (pancia e fianchi).

Dimagrire pancia esercizi:

esercizi per dimagrire la pancia

 

E’ possibile dimagrire pancia e fianchi in un mese seguendo un programma alimentare a base di alimenti ricchi di proprietà nutritive, poche calorie e scartando le sostanze che generano gonfiore.

Ma per ottenere risultati più soddisfacenti più velocemente ti suggerisco alcuni semplici esercizi che ti aiuteranno a liberarti quel rotolino (più o meno abbondante) che sborda dai pantaloni lungo tutto il girovita come una specie di salvagente a ciambella.

 

 

 

1. Torsioni

Delle semplici torsioni, se fatte bene quindi senza dondolare i fianchi e con un movimento che parte dal parte più bassa del torace, sono un primo passo verso una pancia più piatta e magra. Rafforza il movimento ad ogni torsione da un’anca all’altra.

2. Corpo a V e torsioni con la palla

Un altro semplice esercizio che puoi fare per dimagrire la pancia è il seguente: siedi in modo che il tronco e le cosce formino V; le gambe devono essere incrociate e sollevate. Tieni una palla di medie dimensioni tra le mani e, mantenendo la forma a V con il tronco e le cosce, fai passare la palla da sinistra a destra facendo 3 set da 15.

3. Braccio – Gamba

Per il terzo esercizio che ti suggerisco ti occorre un tappetino in modo che tu possa distenderti a pancia in su. Piede sinistro a terra e gamba piegata mentre la destra è sollevata e tesa. Braccio destro lungo il fianco e braccio sinistro sollevato. Senza muovere le spalle e i fianchi divarica la gamba sollevata e il braccio sollevato verso l’esterno. Adesso, concentrandoti sugli addominali, porta la gamba e il braccio sollevati verso il centro. Ti suggerisco 2 set da 10 per lato.

4. Addominali

Il quarto esercizio per dimagrire la pancia Sempre che ti suggerisco è il seguente: sul tappetino a pancia in su con le ginocchia piegate in modo da formare un angolo di 90° parallelo al pavimento, mani dietro la nuca. Esegui questi addominali sollevando le spalle in modo da avvicinare il mento alle ginocchia. 3 set da 15.

Pancia piatta: altre cose che ti suggerisco di fare.

– Dieta dimagrante pancia –>

Riduci o meglio elimina gli zuccheri raffinati (dolci, prodotti da forno e farine raffinate);

Incrementa l’apporto di cibi ricchi di vitamine, minerali e nutrienti benefici per l’organismo;

Riduci o meglio elimina i latticini e sostituiscili con prodotti di origine vegetale come il latte di riso;

Riduci il consumo di grassi, in particolare i grassi saturi, evita quanto più possibile i cibi fritti o troppo elaborati e conditi, prediligi le cotture semplici;

Controlla le porzioni e non fare mai il bis.

Leggi le etichette quando acquisti i prodotti e accertati che non ci siano zuccheri (nelle varie forme glucosio, saccarosio, fruttosio, destrosio, sciroppo di glucosio, xilitolo, sornitolo, isomalto, aspartame, sciroppo di mais, ciclammati, malto) e che in generale non ci siano più di 3/4 ingredienti, accertati che siano facilmente pronunciabili. Tieni presente che generalmente le cose semplici sono le più genuine.

Pancia Piatta: cose che ti suggerisco di non fare.

– Dieta dimagrante pancia –>

Non acquistare i prodotti che riportano etichette “senza grassi” – “light” – “senza glutine” se prima non hai comunque letto l’etichetta degli ingredienti;

Non perderti in inutili conteggi di calorie: se scegli bene i cibi che mangi, non è necessario;

Non digiunare e non aspettare di arrivare troppo affamato ai pasti: fai uno snack;

*come snack prova con una coppetta di fragole, mirtilli, uva o lamponi con due o tre pistacchi sbriciolati sopra e una grattugiata di scorza di lime!

Non privarti dei cibi che ti piacciono: cerca delle alternative più benefiche o controlla maggiormente le porzioni;

Non sentirti in colpa se ti concedi un extra.

Dieta pancia piatta: funziona se…

Gli attacchi di fame sono causati da picchi del livello di zuccheri nel sangue che si generano quando consumi cibi ricchi di zuccheri e poco nutrienti. Se invece scegli con attenzione i cibi che porti in tavola il tuo corpo avrà tutto ciò di cui necessita per funzionare al meglio di conseguenza sentirai sempre meno il desiderio inarrestabile di cibo.

Scegli la frutta, da consumare preferibilmente lontano dai pasti, ti fornisce l’energia e la carica di cui hai bisogno per affrontare le attività di tutti i giorni. La frutta è ricca di fibre che favoriscono il transito intestinale e incrementano il senso di sazietà.

Le calorie che consumi sono di qualità quindi i cibi che scegli contengono sostanze come i minerali e le vitamine che sono benefiche e utili al tuo organismo. Cibi come le merendine, i dolci e altri prodotti da forno sono “calorie vuote” riempiono ma non nutrono e generano ulteriore desiderio di cibo perché non soddisfano le necessità dell’organismo.

* evita le calorie vuote pensa al valore nutritivo del cibo prima di sceglierlo!

Segui gli esercizi e scegli un’attività fisica che ti diverte e che puoi seguire con costanza. Anche una pedalata in bicicletta, una camminata veloce o una corsa (circa 40 minuti – minimo 3 volte alla settimana).

Suggerimenti extra:

1. Per evitare quanto più possibile le antiestetiche smagliature, se stai seguendo una dieta per dimagrire la pancia, fai un massaggio sull’addome con olio di mandorle dolci oppure olio di argan. Procedi con movimenti circolari tutte le mattine e tutte le sere. Oltre a prevenire l’insorgere delle smagliature e mantenere la pelle elastica, questa routine ti aiuterà a drenare, sciogliere i grassi in eccesso e favorire il transito intestinale.
2. Per ridurre il gonfiore addominale ed evitare di accumulare aria non mangiare di fretta, appoggia le posate tra un boccone e l’altro per mangiare più lentamente.
3. Hai mai provato a pensare alle verdure come alla portata principale? Prova. Al prossimo pasto pensa alle verdure come alla portata principale e alla carne o al pesce come contorno. Un semplice trucco che ti permetterà di incrementare il consumo di versure e di mangiarne di diverse qualità in un unico pasto!

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Fonte: http://www.clarissalupi.com/pancia-piatta/

Ormoni Toroidei e cure dimagranti

Quanti di noi hanno sentito parlare di cure dimagranti a base di ormoni tiroidei? Probabilmente molti. Ma sono veramente utili? E soprattutto, sono legali?

Vediamo di fare un pò di chiarezza riguardo agli ormoni tiroidei utilizzati come dimagranti.

Gli ormoni tiroidei sono la triiodotironina (T3) e la tiroxina (T4). Gli ormoni tiroidei sono sostanze fondamentali per il nostro corpo, e sono secreti sorpattutto quando il nostro organismo viene sottoposto ad un forte stress psico-fisico. La parte veramente attiva degli ormoni tiroidei è quella non legata alle proteine plasmatiche, ed è indicata con la siglia fT3 ed fT4. Gli ormoni tiroidei sono prodotti secondo il seguente mecanismo: l’ipotalamo viene stimolato a produrre e rilasciare un ormone chiamato TRH, che a sua volta agisce sul lobo anteriore della ghiandola ipofisi, l’adenoipofisi, e stimola la produzione di una sostanza indispensabile, il TSH, chiamato anche tireotropina. Il TSH stimola infine la tiroide a produrre e liberare in circolo gli ormoni tiroidei.

Gli ormoni tiroidei hanno moltissime funzioni, tra cui:

• Aumento del metabolismo corporeo, con mobilizzazione e consumo dei grassi e degli zuccheri del nostro organismo e aumentata produzione di proteine.
• Aumento della frequenza del battito cardiaco.
• Aumento degli frequenza degli atti respiratori.
• Aumento dello stato di vigilanza (in maniera più o meno simile a quello che ci succede dopo un caffè) e delle capacità di apprendimento e di memorizzazione.
• Rinforzamento delle ossa.
• Aumento della produzione di globuli rossi.

Se la nostra tiroide non riuscisse a produre ormoni tiroidei a sufficienza (ipotiroidismo), esistono dei farmaci, come la levotiroxina (il cui nome commerciale più consciuto è l’Eutirox o il Tirosint) o la liotironina (Titre o Liotir), che aiutano a compensare la quota mancante e a garantire le fisiologiche funzioni corporee.

Ad un’occhio inesperto però, gli ormoni tiroidei potrebbero sembrare utili anche per le persone con la tiroide sana e funzionante, costituendo la sostanza perfetta per potenziare il nostro corpo e renderci più sani, più svegli e soprattutto più snelli.

A riprova di questo, esistono molti siti web che, più o meno legalmente, vendono composti a base di tiroxina e triiodotironina a scopo dimagrante.

Questo spesso non è solo illegale, ma è dannoso per la salute! Tutto ciò che non è fisiologico per il nostro corpo infatti può portare a scompensi anche gravi.

I pericoli di utilizzare composti di ormoni tiroidei per dimagrire sono:

• Rischio di aritmie cardiache: la tiroxina e la triiodotironina, e soprattutto le loro porzioni non legate a proteine del sangue, aumentano la frequenza cardiaca e possono facilitare la comparsa di aritmie cardiache, dalle meno pericolose, come i battiti ectopici sopraventricolari o la fibrillazione atriale a frequenza controllata, fino a quelle che possono mettere a repentaglio la vita come la fibrillazione atriale ad alta risposta ventricolare, la tachicardia ventricolare sostenuta e la fibrillazione ventricolare.
• Rischio di calo dei sali minerali nel sangue: l’aumento del metabolismo indotto dagli ormoni tiroidei, unitamente con effetti tipici come l’aumentata sudorazione e la diarrea, possono alterare le concentrazioni di sodio, potassio e magnesio presenti nel sangue. Questo può facilitare la comparsa di aritmie cardiache, ma anche causare confusione, alterazioni delle capacità cognitive fino al vero e proprio coma.
• Scompenso cardiaco e infarto: gli ormoni tiroidei, se somministrati in eccesso, possono velocizzare di molto il metabolismo corporeo, aumentando la frequenza del respiro e del battito cardiaco. Di conseguenza, aumenta anche il fabbisogno di ossigeno del cuore e dei tessuti corporei: se il cuore non è perfetto (soprattutto in persone fumatrici, o sovrappeso, o che hanno passato i 40 anni) si rischia di scatenare uno scompenso cardiaco. Inoltre, in presenza di arterie coronarie danneggiate, tale aumento del metabolismo può portare ad un infarto del miocardio.
• Scompenso psichico: l’aumento dell’attività psicomotoria e dell’ideazione che deriva dall’effetto di fT3 ed fT4 sul nostro sistema nervoso, può far emergere uno scompenso psichico latente, soprattutto in persone che avevano già avuto in passato episodi di depressione o di ansia.

In conclusione, non esistono pillole magiche in grado di far calare il peso senza il minimo sforzo. Per dimagrire è meglio cominciare a fare più sport e attività fisica ma soprattutto è consigliato affidarsi ad un nutrizionista serio!

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Fonte: http://www.dieteperdimagrire.info/ormoni-toroidei-cure-dimagranti/

Dieta Perfetta …Non Ci Sarà Mai!

Dieta Perfetta …Non ci sarà Mai!

Per trattare l’obesità esistono centinaia di diete diverse.

Eppure nessuna dieta resiste al tempo che passa, nessuna dieta si afferma come la migliore.
Al massimo una dieta fa scalpore per qualche mese per poi scomparire… un po’ come le canzoni che diventano un tormentone d’estate e poi scompaiono.

TI DO UNA CATTIVA NOTIZIA: Non ci sarà mai la dieta perfetta!

Una dieta, qualsiasi dieta, non potrà mai essere perfetta perché una dieta per definizione si occupa solo dell’aspetto alimentare del dimagrimento.

Scopri come Dimagrire Per Sempre

Ma tu ben sai che i bisogni di chi vuole dimagrire vanno ben oltre il cibo.

Ogni individuo è un universo a sé con i suoi bisogni, il suo tratto psicologico, la sua personalità… e questo la dieta non lo sa!

La dieta, al massimo, può essere solo uno strumento facilitante il dimagrimento MA non potrà mai rappresentare la soluzione al dimagrimento per sempre.

L’approccio corretto al dimagrimento non può che essere OLISTICO, ossia che intervenga non solo sullo stomaco e sul grasso della persona ma sul suo piano emozionale, fisico, psicologico, spirituale.

Il dimagrimento è una faccenda tremendamente seria perché la possa risolvere una dieta… o solo una dieta.

E qua c’è ancora gente che discute se è meglio la dieta di 1000, 1200 o 1400 calorie.

Per non parlare delle gettonatissime diete dimagranti dalla domenica libera (libera da che???), dalle merendine al cioccolato e dalla colazione al bar.

Scopri come Dimagrire Per Sempre 

In attesa della dieta perfetta, che non arriverà mai, è meglio occuparsi seriamente della propria mente, del proprio spirito, delle proprie emozioni.

In altri termini, se veramente vuoi risolvere per sempre, alla radice, il problema del sovrappeso, invece di affamare il tuo corpo con diete fantasiose e stagionali, SFAMA i bisogni dell’IO profondo.

Al riguardo, è disponibile un mio videocorso sul trattamento dell’obesità, secondo il mio metodo –Diet +Brain™ , in cui fornisco tutti gli strumenti necessari per gestire le dinamiche interne che impediscono di dimagrire per sempre senza dieta.

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Dieta Perfetta …Non Ci Sarà Mai! was first posted on settembre 22, 2016 at 11:31 am.
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Fonte: http://www.lessdietmorebrain.it/dieta-perfetta-non-ci-sara-mai/

Manna: rimedi naturali per aiutare l’intestino

La manna è un alimento prezioso dalle spiccate proprietà medicinali che viene raccolto in una zona particolare della Sicilia. Si ottiene incidendo la corteccia degli alberi di frassino e lasciando fuoriuscire la linfa che, con il caldo estivo diventa solido prendendo la forma di un cannolo.

La manna è al centro di alcuni studi dove si è scoperto che, oltre allo zucchero principale, contiene anche altre sostanze antiossidanti.

La manna: ottimo come disintossicante

Se volete usare questo rimedio del tutto naturale come disintossicante potete scioglierne un cucchiaino in una bevanda come il té o il latte. Se volete ottenere un effetto più lassativo potete prenderla diluita in un bicchiere di acqua calda. Oltre a mannitolo che richiama acqua all’intestino con un’attività disintossicante e lassativa, la manna contiene mucillagini e pectine in grado di assorbire le tossine, mentre gli enzimi stimolano la digestione e decongestionano il fegato.

Se state seguendo una dieta potete usare la manna come dolcificante: non fa salire la glicemia però fate attenzione a non esagerare con le dosi.

Questo rimedio green fa bene anche alla pelle: infatti arricchisce la formule di creme e sieri per la cura della pelle. E’ un ottimo idratante, purificante ed emolliente in grado di diminuire le infiammazioni e rigenerare la pelle. Nelle maschere si abbina facilmente ad altre sostanze natural, come olio di mandorle dolci, uova o cetrioli.

Se volte una maschera per il viso, sciogliete in mezzo bicchiere d’acqua calda 10 g di manna pura. Fate raffreddare, filtrate e aggiungete 2 cucchiai d crusca. Lasciate macerare 10 minuti, stendete la maschera e tenete in posa per 15 minuti. Rimuovetela con acqua tiepida.

Questo rimedio non è molto facile da reperire: infatti potete trovarlo o nelle migliori erboristerie oppure online direttamente dai produttori. E’ in vendita sotto forma di cannolo pura al 100%.

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Come aumentare la massa muscolare

Per molti di noi, la “questione muscoli e il loro funzionamento” rimane spesso avvolta dal mistero. Certo, sappiamo in linea di massima che certi tipi di allenamento sviluppano “una cosa piuttosto che l’altra”, ma non sempre si approfondisce l’argomento (cosa che andrebbe a sfatare molti miti e leggende).

Le regole generali:

Dopo aver completato l’allenamento, il corpo comincia il processo di riparazione muscolare: ovvero ripara i tessuti muscolari danneggiati andando a formare nuovi filamenti muscolari. Questi nuovi filamenti, nel tempo, permettono l’aumentano di spessore  del muscolo. E’ inoltre importante sottolineare che questa sintesi proteica può avvenire solo quando si è a riposo. Questo è il motivo per cui, molto spesso, nonostante ci si ammazzi di pesi o si facciano quotidianamente allenamenti estenuanti non si ottengono i risultati sperati!

Come aumentare la massa muscolare?

La chiave, per aumentare la massa muscolare, è di sollecitare molto il muscolo. Questo livello di stress  muscolare disturba l’omeostasi del corpo, andando a scatenare i tre meccanismi principali per la crescita muscolare.

1. Creare una tensione muscolare: per aumentare la massa, è necessario sollecitare molto i muscoli, più di quanto si è abituati a fare. Ciò significa che è necessario sollevare pesi molto pesanti, e aumentare le ripetizioni (o i pesi) quando sentiamo che riusciamo fare gli esercizi senza fare fatica. 

2. Il recupero delle fibre muscolari danneggiate: i dolori che si sentono dopo un buon allenamento sono causati, in realtà, dalle fibre muscolari danneggiate. Questo danno provoca una risposta infiammatoria che fa sì che il nostro corpo entri in azione.

3. Attivazione dello stress metabolico: lo stress metabolico provoca gonfiore intorno al muscolo, la sostanza che provoca ciò è il glicogeno, che provoca, appunto gonfiore e crescita del tessuto connettivo. In sostanza, i muscoli ci appaiono più grandi, ma non è il glicogeno che aumenta la massa muscolare. In realtà la crescita muscolare  è una questione ormonale. Gli ormoni giocano un ruolo importantissimo; la crescita e la definizione muscolare sono governate principalmente da Testosterone e Ormone della crescita. Il Testosterone influenza direttamente il processo di Sintesi Proteica, ovvero la sintesi dei muscoli a partire dalle proteine, e deve essere mantenuto il più alto possibile per produrre un effetto costante.

Ma, lo ripeto, questa sintesi avviene soltanto nelle fasi di riposo. Non si può costruire il muscolo senza prendersi del tempo per riposare. Saltare il riposo, e non avere un’ alimentazione corretta, può vanificare ogni sforzo. Questo è un processo lento che richiede costanza e tanto impegno, quindi siate pazienti e assicuratevi che la vostra dieta sia corretta e in linea con i vostri obiettivi. 

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Dimagrire con due alimenti!

Vuoi sapere come dimagrire velocemente?

Ecco il potente brucia grassi dagli effetti incontestabili!

 

Come dimagrire velocemente!

Se si vuole dimagrire velocemente, la miglior soluzione è quella di creare le condizioni nel nostro organismo per far accelerare il metabolismo. Ciò è possibile usando diversi alimenti che troviamo in natura.

Si è notato, infatti, che certi cibi se associati ad altri alimenti specifici creano una combinazione particolare che ci può far perdere peso in modo sorprendente. Una di queste combinazioni è data dall’associazione del cumino con lo yogourt.

Assumendo 3 gr di cumino con 140 gr di yogourt, infatti, si sono avuti risultati sorprendenti. Questo test è stato effettuato su diverse donne obese che hanno consumato ogni giorno tale combinazione di alimenti per 3 mesi. Il risultato è stato quello della perdita di 14 kg.

Il motivo di tale risultato è che il cumino contiene fitosteroli. I fitosteroli hanno un effetto ipercolesterolemizzante. Infatti viene raccomandato a coloro nei quali viene riscontrato un livello eccessivo di colesterolo LDL. Il cosiddetto colesterolo cattivo.

In pratica, il cumino ha un effetto termogenico, che è quella proprietà che fa innalzare il livello del calore corporeo. In questo modo la spesa metabolica del corpo viene aumentata e l’organismo brucia più calorie del solito. Se non ne trova in circolo, le va a cercare direttamente nei depositi adiposi. Ed è proprio questa la ragione per cui fa perde peso.

Controindicazioni

Attualmente non è noto alcun effetto collaterale negativo concernente l’assunzione del cumino. Persone di tutte le età possono assumerlo tranquillamente. 

Se però vogliamo essere cauti, è bene limitarne l’uso per le donne in stato di gravidanza o per chi è prossimo ad un intervento chirurgico. Questo perché l’assunzione del cumino fa abbassare la pressione sanguigna. 

A parte tali raccomandazioni, possiamo dire che le proprietà benefiche del cumino sono innumerevoli. Esse fanno bene sia al corpo che alla mente, e ci aiutano a tornare in forma rapidamente.

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Come abbassare il colesterolo!

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Fonte: http://www.come-dimagrire-velocemente.org/dimagrire-con-due-alimenti/

Lookbook inverno 2017: mi preparo con voi 8 giorni e vi mostro 8 looks diversi!!

Lookbook inverno 2017

Lookbook inverno 2017. Un nuovo video tutto per voi :) Mi preparo con voi 8 giorni e vi mostro 8 looks diversi. Come vestirsi per una cena fuori con il fidanzato? Come vestirsi per un party (Con idee per Capodanno)? Come vestirsi per il giorno? Come vestirsi per la sera? Come vestirsi per un appuntamento? Ecco i miei 8 looks!

Lookbook inverno 2017: mi preparo con voi 8 giorni e vi mostro 8 looks diversi!!

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Gli ultimi video pubblicati su Youtube:

Lookbook inverno 2017: 8 looks per 8 giorni!

Vlogmas: mercatini di Natale e avventure strane! 7 giorni in montagna con me! | Vlog

Tendenze inverno 2017 da indossare ORA…e in primavera! |  Tutorial Moda

Vlog 1#. così non mi avete mai vista: 6 ore con me! | Video diario da Firenze

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La dieta più cercata del 2016

Qual è stata la dieta più cercata di questo 2016?  Vi anticipo una cosa che vi stupirà: voi non la conoscete. Ma ne avete fatta una simile almeno una volta. La dieta più cercata del 2016 si chiama infatti GOLO diet, ed è una dieta low carb con un programma per abbonamento, che ha avuto un successo strepitoso ma non è ancora arrivata in Italia. Parte del successo della dieta GOLO sta nel suo inventore, il dottor Keith Ablow, noto psichiatra statunitense, autore di libri e programmi di auto aiuto, che promette di far perdere a chi segue la dieta

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Come dimagrire in una settimana educando la propria quotidianità

Come dimagrire in una settimana educando la propria quotidianità
Dimagrire camminando

Come dimagrire in una settimana? È possibile perdere peso in sette giorni? Forse sì e forse no, una risposta precisa non si può dare perché tutto dipende dal nostro metabolismo e da tanti altri fattori strutturali del nostro corpo. Dimagrire è un processo oltre che fisico anche mentale ed è corretto voler perdere peso, è importante per il nostro corpo, le nostre ossa, la nostra circolazione e il nostro cuore che risentono del peso corporeo eccessivo.

Sicuramente con un giusto approccio perché cambiare stile alimentare togliendosi tutti i vizi, alcuni dei quali “caramellati” di benessere e felicità falsa dalla pubblicità consumistica, non è semplice. Non dite al vostro cervello, “no, non mangiare quello” e “no, quella roba è una schifezza”.

Lo dite alla vostra parte conscia, non alla vostra parte interiore che si deve veramente convincere che dimagrire sia importante. Il nostro cervello legge le imposizioni come nemici e li traduce automaticamente in un “sì, lo faccio” e il conflitto con noi stessi alla fine si conclude con la perdita dei buoni propositi. Allora, come dimagrire in una settimana? Si inizia con piccoli passi e un approccio positivo e propositivo.

 

Deve partire dalla quotidianità, dalle nostre abitudini. Trattiamo oggi questo primo punto e approfondiremo poi la parte più importante. Siete lavoratori o vi capita di mangiare fuori casa per pranzo e fare spuntini? Partiamo da lì e riflettiamo. Quante calorie inutili introduciamo nel nostro corpo? Tante, troppe e alle volte veramente poco sane. Pensiamo alle bevande gassate e zuccherate. Le consumiamo spesso durante il secondo pasto importante della giornata, il pranzo, dimenticandoci che “una bevanda” è già qualcosa che si mangia, perché gli zuccheri rappresentano già un elemento nutritivo da trasformare ed essendo in eccesso non fa altro che accumularsi nelle riserve di grasso, rendendo sempre più tondi i nostri fianchi e le nostre pance.

 

Stessa cosa vale per snack, patatine e quant’altro. Sfatiamo un falso mito, la cioccolata non fa ingrassare e non fa male, e allo stesso tempo la cioccolata non aiuta il dimagrimento. Il cioccolato ha delle proprietà benefiche: umore, magnesio, endorfine, ecc. Ma le classiche barrette di cioccolato che prendiamo dalle macchinette, dai bar e dai supermercati aggiungono grassi, conservanti, coloranti, burro, altri elementi e così via le proprietà benefiche della cioccolata.

Ci rimangono tante calorie e zuccheri che si aggiungono e aumentano i nostri girovita. Come dimagrire in una settimana?

Provando ad eliminare queste prime abitudini, poi si passa ai classici e importanti consigli di alimentazione e movimento che tratteremo a breve. Possiamo già partire con alcuni: limitare il sale e gli amidi perché favoriscono la ritenzione idrica. Bere tanta acqua e mangiare frutta e verdura in porzioni abbondanti. Evitare gli spuntini fuori pasto, ma assicurarsi di fare una “merenda sana” a base di frutta o fibre durante la mattina e il pomeriggio. Non saltare i pasti e non fare una dieta troppo proibitiva o bassa di calorie. Perdere peso troppo velocemente viene segnalato dal nostro corpo come un momento di carestia e tende a conservare di più il grasso che diventa più difficile da perdere. Tenere un diario alimentare, annotando il peso perso, gli alimenti consumati e anche gli stati d’animo.

Il processo di dieta, come spiegato all’inizio è un processo fisico e mentale. Il nostro stato psicologico ed emotivo è in qualche modo compromesso sia per motivi strutturali sia perché è coinvolto in un grande processo di modifica che vede successi e anche rallentamenti dovuti al riequilibrio del nostro metabolismo.

Come dimagrire in una settimana educando la propria quotidianità
Dimagrire camminando

Fonte: http://www.dimagrirecamminando.it/come-dimagrire-in-una-settimana/

Perdere peso rapidamente senza ricorrere a pillole o allenamento!

Perdere peso rapidamente senza ricorrere a pillole o allenamento!
Dimagrire velocemente

Sono
sempre stata una di quelle ragazze che la gente definisce “grosse”.

A gennaio 2014 pesavo 82 kg, un peso eccessivo per una donna della mia altezza. Ma non sono stata sempre di questo peso. Da adolescente pensavo solo 63,5 kg e mi sentivo più felice e in salute.
Negli anni ho lottato per tornare a quel peso. Ma con una vita lavorativa stressante, non era affatto facile.

Non funzionava nulla! Avevo provato praticamente tutto, anche pillole e aggeggi visti in TV.
Avevo provato anche delle diete assurde, come quella delle bacche acai o quella deltè. Ma non funzionava mai nulla. Ero in sovrappeso e mi consideravo grassa.

 

Ma tutto cambiò nel marzo del 2014

Persi ben 11,5 kg in 21 giorni seguendo una dieta che avevo trovato sul web:
Dimagrisci in 3 settimane.
Trovai la dieta dopo aver letto degli articoli su una famosa modella di Victoria Secret che usava questa stessa dieta per dimagrire e prepararsi ai servizi fotografici. Se aveva funzionato con lei, perché non poteva andare bene per me?
Mi fiondai su Google e riuscii a trovare il sito di Dimagrisci in 3 settimane.

Una volta lì, guardai il video in cui un nutrizionista professionista rivelava il metodo guidato per perdere
rapidamente peso.

Rimasi di sasso perché nessuno mi aveva mai detto nulla del genere! Mi ero rivolta a personal trainer, dietologi e
medici, ma in tutti questi anni nessuno mi aveva rivelato questi segreti!

Il giorno seguente iniziai il programma. All’inizio pensai che sarebbe stata dura, che avrei dovuto soffrire la fame per dimagrire. Mi sbagliavo alla grande! Mangiavo più o meno come prima, ma facevo attenzione agli orari in cui il metabolismo bruciava più del solito. Inoltre a ogni pasto usavo gli alimenti segreti elencati nella dieta.

La combinazione di tutte queste cose mi portò a bruciare il grasso che avevo addosso!

Come facevo a sapere quando il metabolismo bruciava di più e quali alimenti includere nella dieta? Be’,
Brian me l’ha rivelato non appena comprai Dimagrisci in 3 settimane.

 

 

Era semplicissimo!

Il primo giorno persi quasi 1 kg. Il giorno seguente ben 1,4 kg! Alla fine delle settimana avevo perso quasi 4,5 kg di grasso. Molto più di quanto mi aspettassi! Pensavo di non arrivare a più di 2,3 kg!
Invece si parlava di 4,5 kg in 7 giorni! Mi cambiò davvero la vita! Seguii la dieta per tutti e 21 i giorni, e alla fine del programma avevo perso la bellezza di 13,5 kg di puro grasso!

Il mio sogno si era avverato! Non ero mai stata così vicina al mio peso ideale! Mi sentivo magra, sexy e in salute!
La pancia era scomparsa, i glutei erano più sodi, come le cosce e anche il viso non era più tondo come un tempo! C’era gente che non mi riconosceva più! Amavo il mio nuovo corpo ed era al 100% merito di Dimagrisci in 3 settimane.

 

Mi ha cambiato la vita!

Al momento continuo a seguire la dieta e a perdere peso! Miro a pesare 63,5 kg e credo di farcela in altre 2 settimane! Questa dieta è stata una delle migliori esperienze della mia vita.

Non ho fatto la fame, non ho assunto strane pillole, non mi sono fatta il culo in palestra e non ho mangiato alimenti poco gustosi! Dimagrisci in 3 settimane è il solo metodo in circolazione in grado di farti davvero perdere peso rapidamente.

Ha funzionato per me e so che funzionerà anche per te.

Clicca qui per vedere cos’è

 

Perdere peso rapidamente senza ricorrere a pillole o allenamento!
Dimagrire velocemente
Dimagrire velocemente - Dimagrire velocemente da casa

Fonte: http://dimagrimentoveloce.org/2016/01/07/perdere-peso-rapidamente-senza-ricorrere-a-pillole-o-allenamento/

Le abitudini alimentaridi Rocco Schiavone

Si è appena conclusa la nuova serie tv con Marco Giallini. Le vicende del vice questore Rocco Schiavone hanno riscontrato ottimi ascolti ma allo stesso tempo hanno sollevato diverse polemiche.

Si è calcolato, infatti, che durante le prime tre puntate il controverso personaggio televisivo ha raccolto 28 anni di carcere con comportamenti non proprio consoni ad un tutore della legge.

Ciò che ha sollevato il maggior numero di rimostranze è stato l’uso e l’abuso di Cannabis anche all’interno delle stanze e dei corridoi della questura di Aosta.

A noi non interessa aggiungere altro a quanto è già stato detto sullo “sbirro” nato dalla penna di Antonio Manzini, ma offrirvi un’altra chiave di lettura per noi più interessante.

Nessuno si è preoccupato di sottolineare come una serie italiana di successo non si preoccupi di dare la giusta importanza al cibo. Il commissario cena regolarmente riscaldando al microonde pizza d’asporto e carbonare improponibili: in pratica consuma un pasto mai in linea con la dieta mediterranea: non mangia, si nutre soltanto.

Dove è finita la cucina italiana? Il momento della cena è ridotto a puro nutrimento?

La nostra riflessione è, chiaramente, solo un pretesto per sottoporvi un menù serale docFaber equilibrato e genuino

Scopriamo insieme cosa docFaber App consiglierebbe di mangiare a Rocco Schiavone dopo aver risolto l’ultimo delitto!

Menù personalizzato per Rocco Schiavone

Spigola all’acqua pazza

Ingredienti per 4 persone
2 spigole grandi pulite e sviscerate,
2 spicchi di aglio,
400 gr di pomodori maturi o pomodorini,
1 peperoncino intero,
1 ciuffo di prezzemolo,
1 cucchiaio di origano,
50 ml di vino bianco,
2 cucchiai di olio extravergine di oliva,
1 pizzico di sale marino integrale.

Preparazione
Fate un trito con l’aglio sbucciato e il prezzemolo lavato ed asciugato. Tagliate i pomodori a pezzetti. Salate poco l’interno e l’esterno delle spigole, mettetele in un tegame abbastanza grande insieme ai pomodori e al trito di prezzemolo e aglio. Accendete il fuoco, versate anche il vino, un bicchiere di acqua e un filo di olio. Fate arrivare a ebollizione, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 20 minuti. Servite il pesce caldissimo irrorato dal sughetto di cottura e da una manciata di origano.

Michele Pari

L'articolo Le abitudini alimentari
di Rocco Schiavone sembra essere il primo su DocFaber - Dieta online.

Fonte: http://www.docfaber.com/2016/12/16/abitudini-alimentari-rocco-schiavone/

Cambiotesta e non mi metto a dieta.

Ieri sera ho provato ad aprire il blog di Cambiotesta e non mi metto a dieta di Enrica, ma ho scoperto che il dominio cambiotesta.it è inattivo e che il blog è stato chiuso. Spero che Enrica si sia presa solo una pausa e che lo riapra al più presto.
Ho conosciuto Enrica Raeli nel 2009 ad un corso di psicologia strategica che abbiamo seguito prima a Roma e poi ad Arezzo, entrambi eravamo appassionati dell’approccio strategico e della Scuola di Palo Alto.
All’epoca aveva già aperto il suo blog in cui illustrava il suo punto di vista sul dimagrimento forte soprattutto della sua esperienza personale che l’aveva vista ingrassare nel corso degli anni fino a diventare obesa (era arrivata a pesare oltre 90 kg) e a fare numerose diete per dimagrire. Tutte fallite! Fino a che non ha adottato un approccio differente, cioè non ha iniziato l’ennesima dieta, ma ha “cambiato testa”. Questo le ha permesso di dimagrire 20 kg, senza fare nessuna dieta, ma cominciando a curare l’alimentazione e concedendosi ogni tanto dei piccoli piaceri culinari.
Nel suo blog, oltre a fornire informazioni scientifiche accurate sull’alimentazione (è un medico), descrive il suo metodo o meglio quegli approcci anche psicologici che le avevano permesso di “cambiare testa” e so, da fonti indipendenti, che moltissime persone ne hanno tratto grande beneficio e alcune sono riuscite a perdere moltissimo peso laddove anni di tentativi dietetici avevano fallito.
Fortunatamente, per chi fosse interessato su internet è ancora presente il suo vecchio blog (www.cambiotestablog.com), quello prima del trasferimento su cambiotesta.it che è avvenuto a settembre del 2010.
Nei prossimi post mi piacerebbe riprendere alcuni argomenti sollevati da Enrica nel suo vecchio blog e che spero che possano risultare utili a chi sta per iniziare un percorso di dimagrimento

Intanto consiglio a tutti/e una visita al suo blog!:-)

Fonte: https://cambiostile.com/2014/08/09/cambiotesta-e-non-mi-metto-a-dieta/

La storia di Andrea

Questa e’ la storia di Andrea, questi sono i messaggi che ha scritto Andrea sul sito di Dimagrire da Campioni da quando ha iniziato a seguire il sistema.
Il mini corso e’ la parte gratis di Dimagrire da Campioni, per maggiori informazioni sul mini corso la pagina e’ qui
http://dimagriredacampioni.it/prova
Il primo messaggio scritto da Andrea:

19-05, 15:47
Mi aggrego anch’io….Peso iniziale prima del minicorso: 120kg X 1.80m.
Eh si, negli ultimi 2 anni mi sono proprio lasciato andare!! Oggi sono a 113 kg dopo una ventina di giorni passati a mangiare quello che mi piaceva ma usando pero’ la testa!!:)
Il traguardo che sicuramente raggiungero’, (ormai ne sono convinto!) sono gli 80/85 kg ..:D:D
Sento che ormai la strada e’ completamente in discesa!!

19-05, 16:52
Ho dimenticato le presentazioni..eccomi!! Andrea82
Ciao a tutte/i !! Mi chiamo Andrea, ho 27 anni, single, impiegato e vivo in provincia di Milano. Che dire…oltre a voler perdere la mia affezionata/detestata zavorra, vorrei tanto che questo corso mi aiutasse a sciogliere i tanti nodi aggrovigliati nella mia testa, (frase presa in prestito da Supersimo).e a liberarmi quindi di tutte quelle pippe mentali che mi costruisco inutilmente.
VOGLIO DIVENTARE UNA PERSONA NUOVA!!!
buon inizio corso a tutte/i!!!

21-05, 16:17
Una mia collega conosceva DDC attraverso una sua amica che ha frequentato il corso e perso molti kili.. e me ne parlo’….
Inizialmente entrai..diedi un’ occhiata…ma la cosa fini’ li..non ci tornai piu’ per un bel po sul sito. Un mese fa..non mi ricordo come..al lavoro..questa mia collega, (che parla sempre di diete!!)..mi rimise in testa la pulce..e cosi’ ritornai sul sito e feci la richiesta per entrare al minicorso…ora sono qui al corso e pure con un bel risultato…Quando raggiungero’ il mio obiettivo..(si perche’ lo raggiungero’ senz’altro!!), dovro’ fargli un altarino in marmo a questa mia collega!!

24-05, 16:04e’
Mha…visto che date tutte i numeri, perche’ non darli anch’io…
24/04 inizio minicorso 120 KG:eek:
19/05 inizio corso 113.5 KG:p
Ad oggi 24/05 sono a 113 kg:)
– 7 KG in un mese preciso preciso..:D:D
Gia mi sto immaginando che bel figo saro’ ad agosto!!!

24-05, 19:10
Ciao Marina…mangio solo sedano e carote!! SCHERZO!!
Marina faccio la stessa vita che facevo prima…lavoro completamente sedentario..attivita’ fisica 0…. (devo decidermi a fare un po di movimento!!)
mangio normalmente con le regolette dal quel 24 di Aprile..non mi sono mai sabotato..mi sono proprio impuntato!! non pasticcio piu’ nei fuori pasto.. (questo e’ stato determinante secondo me)… mangio solo quando ho fame..e mangio di tutto..non mi privo proprio di nulla!!
Ormai sono sicuro di aver fatto mie queste regolette….sono diventate parte di me!!

25-05, 09:04
Aggiornamento del lunedi’ mattina: altri 4 etti sono evaporati!!
La bilancia segna 112,6 KG!!! Ormai mi sembra di andare in completa discesa..e non mi fermo + !! Mai i kg se ne sono andati cosi’.. :p

29-05, 11:24
Ciao ciao altro mezzo kilo!! stamattina la bilancia mi ha informato che un altro dei tuoi simpatici amici se n’e’ andato..definitivamente! TOTALE = 16 mezzi kili che sono spariti dalla circolazione!!
…e il viaggio di sola andata continua!!!

07-06, 20:30
Io 9000 grammi in meno li sento eccome..la pancia e il viso sono molto + sgonfi..I jeans che mi andavano appena, ora mi cadonooo!!!devo usare l’ultimo buco della cintura!! mentre il giubbotto che ho comprato ma che non mi stava proprio, ora scende molto meglio..(a settembre mi entrer?’ perfettamente!!)..altri migliaia di grammi sparirannooo presto!!

24-06, 15:15
Sceeeeeendooooo innn piiichhiaaataaa!!!!!ormai non mi ferma + nessuno.. NEANCHE ME STESSO!! Non so se sto sognando o son desto..se dormo non mi svegliate vi prego!! sono veramente al settimo cielo!! Lo so, sono un po ripetitivo, ma in questo momento e’ quello che provo!! La soddisfazione piu’ grande oltre a questi 12 kg in meno e’ che sento di aver guadagnato in leggerezza..sia fisica ma soprattutto mentale!!

Fino a 2 mesi fa la mia pesantezza e senso di inadeguatezza mi portavano ad essere una persona molto chiusa e che qualche volta non faceva bene il suo lavoro. Ora sento che qualcosa in me e’ cambiato veramente..sul lavoro sono meno scontroso, meno vergognoso..rido e scherzo di + con i miei colleghi..ho piu’ intraprendenza nel fare le cose..mentre prima titubavo ed erano poche le volte che mi esponevo in prima persona..mi nascondevo sempre in mezzo al gruppo..e la soddisfazione + grande e’ che gli altri lo notano!!anche quelli che non sanno nulla del corso!!

A proposito di corso in queste ultime settimane mi sono un po allontanato da voi.. causa impegni..ho gia’ deciso che faro’ un mega ripassone delle lezioni cosi’ da rinvigorirmi un po’…mi sento un po estraniato ultimamente!!
ciao classe!!!!!

07-07, 23:32
Ragazze mi sono dimenticato di aggiornarvi sul mio viaggio che sta continuando inesorabile..anche se avevo gia’ aggiornato la barra del peso 5 giorni fa..Ebbene si -13,000..Le parole per descrivere la mia soddisfazione scarseggiano..ma mi bastano i vostri commenti e quelli delle persone che mi stanno vicino per caricarmi e andare avanti…Non ci crederete ma ho iniziato ad andare al parco in bicicletta..cosa che non facevo da anni!!!!! e non e’ stata una cosa che mi sono imposto… e’ stata una voglia naturale..come lo e’ stata la voglia di mangiare piu’ frutta!! Domani si va a fare shopping..i jeans sono ormai larghissimi e la cintura serve ormai a poco..devo portarla a fare 2 buchi dal calzolaio..
Dovreste vedermi con i calzoni cadenti!! Faccio ridere!!!

02-09, 15:35
Rieccomi a scrivere sul forum dei successi dopo tanto tempo.
Ultimamente la bilancia si era un po bloccata ma questo non mi ha minimamente turbato..sapevo che se non mi fossi fermato io, prima o poi il diabolico marchingegno avrebbe mollato..
E stamattina infatti si e’ proprio lasciata andare…segnava 101 KG!!
Quindi facendo conto con la famosa calcolatrice di windows..Aahhh se non ci fosse!!

– 19 KG in su per giu’ 4 MESI!!!!
4 mesi che sono volati…tanto sono trascorsi serenamente e senza quella maledetta dipendenza dal cibo!
In attesa di passare dalla tripla alla doppia cifra..
un grosso abbraccio a tutta la classe!!!!

12-09, 16:08
E fu cosi’ che abbandonai per sempre la prigione dei 100..:):)
Quando ho visto 99 sono saltato letteralmente!!:D
Che bello!!!!! SODDISFAZIONE A MILLE!!!!!!! Ma quante confezioni d’acqua ho buttato giu’!!!!!:eek:

28-09, 13:20
Un’ altro successo…ho trovato il coraggio di farmi filmare e ho anche parlato!!!!
Ma che e’ successo? Qualche mese fa avrei gentilmente declinato l’offerta!!
Ero emozionatissimo..penso si veda!! e alla fine ho detto ben poco di tutto quello che in realta’ avrei voluto gridare!!! sono cmq contento di aver vissuto l’esperienza e gia’ non vedo l’ora che arrivi il prossimo tour..
ciao classe:)

(nota: il video con Andrea e’ al Mini Corso)

06-10, 15:41
il calo continua…lento ma inesorabile…:eek::eek:

-24 !!!!!!evviva!!!!

12-11, 01:06
Ciao compagni e compagne di classe!!

“devo essere piu’ presente!!! devo essere piu’ presente!!”

e’ quello che ultimamente mi ripeto spesso visto che nell’ultimo periodo sono stato un po latitante qui sul sito….non ho mai scritto molto ma cmq leggevo…ora neanche quello MANNAGGIA!!!:(:(
Nonostante cio’ il mio peso continua a calare..ora sono a -26!!!! sempre piu’ leggero..
OK da domani voglio ricominciare da capo!! mega ripasso e piu’ presenza in classe!!
ciao e buonanotte!!!:):)

28-11, 20:21
Stanotte durante il turno di lavoro, classico venerdi’ notte dove non si fa un tubo, mi e’ venuta la brillante idea di fare qualche foto per vedere meglio come sono diventato. Cosi’ mi sono portato dietro anche un vecchio maglione..lo stesso che avevo mostrato nelle foto presenti nel mio profilo…

Quel bel maglione nero scollo a V con bandierina che tanto mi dava le sembianze di un insaccato…ero proprio un bel polpettone!!!
Sembro una di quelle testimonianze della xxxx (nome tolto…) eh eh
e invece ho fatto tutto da solo!!:)

Mentre mettevo insieme la storia prima di metterla qui sul blog, ho scritto ad Andrea per sapere come stava, parecchi mesi dopo la fine del corso. Questa e’ la risposta, ricevuta il 2 settembre 2010 alle 18:17.

Ciao Walter
Non sai quanto mi fa piacere risentirti!!
Grazie per l’interessamento..
Questa mail sembra quasi capitare a fagiolo…nel senso che dalla fine del corso, (fine gennaio), fino a pochi giorni fa, la situazione era rimasta bloccata ma stabile..

Ebbene si, i 30 kg che avevo perso col corso sono tutt’ora rimasti PERSI, o ARCHIVIATI come dico di solito. Questa cosa non mi era mai successa prima di DDC.. quando ci penso ancora rimango sorpreso!!

La grande novita’ che ti stavo accennando, e’ che finalmente mi sono deciso a praticare del sano, salutare sport!!
Proprio pochi giorni fa infatti ho iniziato ad andare a nuoto….complice la ritrovata forma fisica e l’ energia che ne e’ scaturita..(2 anni fa avrebbero dovuto minacciarmi di morte per farmi muovere di casa!!)

e’ stata una mia decisione..nessuno mi ha detto “Andrea ma quand’e’ che ti decidi a fare un po di movimento?”
Un giorno c’ho pensato e il giorno dopo ero gia’ in piscina a farmi le vasche..e te lo dice uno che se doveva fare una cosa ci pensava 3000 volte..vuoi per la pesantezza o per pigrizia.

Ecco, la voglia di fare!!! Questo e’ solo uno dei tanti benefici che ho avuto oltre al calo di peso. Sono molto ma molto piu’ attivo ora e sono convinto che la situazione non potro’ che migliorare!!
Dopo aver sconfitto 30 kg, l’onicofagia (mangiarsi le unghie) e il tabagismo…(eh si ho smesso anche di fumare!!!!), e’ arrivato anche lo sport!!

Direi che va PROPRIO ALLA GRANDE!!

UN CARO SALUTO

E GRAZIE DI TUTTO!!

ANDREA

Questa e’ stata l’esperienza di Andrea. In generale il suo cammino e’ stata particolarmente sereno e di solito non metto sul blog testimonianze di persone che non hanno incontrato particolari difficolta’.
e’ pur vero che ha avuto periodi in cui il peso non scendeva ma non se ne e’ minimamente preoccupato, ha aspettato, fatto qualche aggiustamento e poi prima o poi ha ricominciato a perdere.
E voglio specificare che Andrea ha perso 7 kg durante il mini corso ma non e’ un risultato tipico. Ci sono molte persone che perdono 1-2-3-4 kg durante il mini corso, poi ci sono persone che iniziano ad imparare ad essere stabili senza dieta (grande risultato con il mini corso) e ci sono anche una o due persone che all’inizio prendono peso. Lorena e’ ingrassata durante il mini corso e adesso ha 26 kg in meno, la stessa Lorena che risponde alle mail.
Andrea e’ un esempio tanto per farti capire cosa e’ possibile, e lo so che puo’ sembrare strano a chi non e’ abituato, ma fai la prova in prima persona con il mini corso, non ti costa niente, e poi vedi come ti trovi.
Andrea ha iniziato con il mini corso, se ti vuoi prenotare al mini corso, gratis e senza nessun impegno, la pagina per la prenotazione e’ qui:

http://dimagriredacampioni.it/iscrizione-minicorso.htm

inserisci il tuo indirizzo mail nel modulo qui sotto e premi invia.
Ti arriva una mail dopo qualche minuto con la spiegazione di come funziona il mangiare emotivo e ti mando anche l’indirizzo del blog di Dimagrire da Campioni che negli ultimi anni ha ricevuto migliaia di commenti.
A presto
Walter

Fonte: http://dimagriredacampioni.it/dimagrire/la-storia-di-andrea.html