Alzarsi un’ora prima

Perché è fondamentale alzarsi un’ora prima del solito?

Se c’è un momento della giornata dove le cattive abitudini trovano terreno facile è il mattino.

Tutti sanno che alzarsi un’ora prima apporta numerosi benefici ma non lo facciamo…

Sei anche tu una di quelle persone che fanno difficoltà a carburare e rimarrebbero al caldo delle coperte, soprattutto in questi giorni così freddi?

Quando poi si mettono i piedi giù dal letto, come automi iniziamo quella sequenza di azioni ripetute e abitudinarie pre-programmate, senza che la nostra volontà venga coinvolta nelle scelte.

Come un robot faccio ciò per cui mi sono programmata (o sono stata programmata).

Ci pensi a cosa sarebbe meglio fare quando ti svegli?

No, perché non hai il tempo materiale e quindi parte tutto in automatico.

Non c’è tempo per pensare coscientemente a cosa sarebbe meglio per te.

Alzarsi un’ora prima…

Se metti la sveglia all’ultimo momento utile per stare nei tempi, inizi la giornata già in rincorsa, con una serie di brutte sensazioni che ti girano in corpo.

Avete appena il tempo per le cose indispensabili, figuriamoci se c’è tempo per un ritmo più a misura d’uomo.

Così iniziate la giornata con il piede sbagliato, con una dose di stress già presente ancora prima di aver iniziato qualsiasi attività.

Quindi re-agirai e non agirai, con le conseguenze del caso.

La soluzione è quella di alzarsi un’ora prima.

Se metti la sveglia un’ora prima e ti svegli presto potrai godere di innumerevoli vantaggi.

Con più tempo a disposizione è più facile fermarsi e pensare a cosa sarebbe meglio fare, per te per la tua salute e per il tuo desiderio di dimagrire.

• Puoi gustarti tranquilla la colazione, apparecchiando e scegliendo cose che ti fanno iniziare la giornata con tante energie, invece che un caffè in piedi per poi fermarsi al prima bar per cappuccino e brioche.
• Puoi fare la doccia e avere il tempo per una crema sul corpo, fare qualche esercizio di stretching o dieci addominali alti e bassi.
• Puoi soffermarti a guardare curiosa cosa succede fuori dalla finestra mentre solitamente dormi. Puoi osservare il sole sorgere e vedere come tutto si trasforma.
• Puoi programmare la giornata, puoi rifare i letti che lasci sottosopra, sciacquare le stoviglie che solitamente lasci nel lavandino, riordinare così che quando torni tu possa fare qualcosa che ti piace.

Oppure

• uscire di casa in anticipo ed avere il tempo per parcheggiare qualche isolato prima o scendere una fermata prima se vai in autobus a lavoro..

Esci dalla routine.

Lo scopo dell’alzarsi un’ora prima non è toglierti un’ora di sonno.

È quello di farti capire che puoi apportare dei cambiamenti semplicemente decidendolo, che all’inizio saranno piccoli cambiamenti che portati avanti nel tempo daranno una direzione completamente diversa alla tua vita.

Renditi consapevole delle cose che quotidianamente fai senza pensarci.

Acquisendo una nuova consapevolezza puoi scegliere di partire da piccole azioni quotidiane che apporteranno cambiamenti permanenti.

E non stupirti se un leggero disagio si insinuerà e il tuo dialogo interno ti dirà

“Ma chi me lo fa fare!”

È la tua rete di abitudini che tenta di riconquistare il suo posto, perché al tuo cervello piace fare quello a cui è abituato.

Ma ogni giorno che passa – ogni nuova decisione che prenderai – andrai ad indebolire la rete delle abitudini e rafforzerai la tua volontà.

A presto

Franca

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