Gli snack che preferisco prima di allenarmi

Allenarsi a stomaco vuoto? No grazie! Allenarsi a stomaco vuoto è una delle cose più stupide e insensate che si possano fare…equivale a non allenarsi! Detto questo oggi voglio condividere con voi la lista degli snack che preferisco!

Il primo suggerimento che mi sento di darvi è quello di evitare di comprare prodotti troppo lavorati…LEGGETE SEMPRE GLI INGREDIENTI! Sembrano belli e buoni ma in realtà sono bombe piene di zuccheri!! Ovviamente amo l’arte del “fai da te” e quando posso mi preparo qualche barretta al malto di riso e frutta secco o con miele e frutta secca/cereali. Quando non ne ho voglia invece faccio scorta al mio bio di fiducia di prodotti a base di sola frutta essiccata o a guscio, senza troppe lavorazioni né ingredienti aggiunti.

Gli snack che preferisco prima di allenarmi

Ragazze la scelta migliore è quella di optare per ingredienti semplici e naturalmente energetici, per uno snack veloce e a portata di mano che vi lasci leggere. Ecco alcuni esempi:

-Frutta a secca, la mia passione!! 6/7 mandorle o 5/6 noci

-Datteri, albicocche, prugne o fichi secchi, non più di 5

-Fetta di pane toscano con Un cucchiaio di burro di arachidi

-2/3 quadratini di cioccolato fondente 80 %

-Yogurt con un cucchiaio di miele o di marmellata

-Fetta di pane con marmellata o miele (1 cucchiaio)

-Mix di frutta secca e scaglie di cioccolato fondente (li trovate anche già confezionati)

– A volte mangio anche 40/50 g di riso basmati scondito (sarò stana ma mi piace un sacco)

Vi  lascio la ricetta delle mie barrette preferite!!!

Ingredienti:

-100 g di muesli

-50 g di nocciole sgusciate

-50 g gocce di cioccolato

-2 cucchiai di miele di acacia

-1 cucchiaio d’olio di oliva

Preparazione

• Tostate le nocciole e tritatele grossolanamente.
• In una terrina mescolate cereali, nocciole e miele.
• Foderate una teglia rettangolare con carta da forno e versate il composto.
• Livellatelo premendo delicatamente con un batticarne avvolto nella carta forno, spennellatelo con l’olio d’oliva e ponete sulla superficie le gocce di cioccolato fondente, premendo leggermente con le dita per unirle al composto.
• Cuocete in forno preriscaldato a 170° per 15-20 minuti (fino a doratura).
• Togliete la teglia dal forno, fate raffreddare per 10 minuti e poi tagliate in rettangolini di uguale misura (oleate il coltello per facilitare il taglio). Foderateli nella carta forno o nell’alluminio.

Buon Allenamento e buona merenda!!!!!!!

 

 

 

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