Che tipo di fame hai?

Argomento del giorno: La fame!!

Quanto si sente parlare di questo argomento, ci sono persone nel mondo che meritano un’attenzione maggiore perché solo loro sanno cosa sia quella vera… io, tu, e molti altri, il più delle volte, la confondiamo.

Mi sono ascoltata ed ho provato a dare una definizione di fame: è quella sensazione di vuoto e gorgoglio nella pancia che assomiglia quasi ad un crampo, che mi spinge a cercare del cibo…il più velocemente possibile!!

Sapresti descrivermi che cos’è per te la fame?

Cosa senti?

Mi sono chiesta quante volte sento queste sensazioni ed ho scoperto che le sento una volta al giorno…se va bene!

Quindi tutte le altre volte che mangio è perché ho bisogno di appagare altri desideri o istinti

E TU…CHE FAME HAI?

Riconoscere i vari tipi di fame è fondamentale per capire cosa chiede il nostro corpo e cosa chiede la nostra testa.

Ecco vari tipi di fame.

FAME VERA:

il corpo ha una reale carenza di zuccheri nel sangue ed è quindi importante mangiare.

FAME MERITATA:

questa in genere è tipica di una brutta giornata, quando senti la voglia di tirarti su. Io ricordo che quando andavo male a un esame all’università la mia mamma mi preparava i gnocchi di patate piatto che adoro perché mi ricorda la mia cara nonna.

FAME DA NOIA:

questa scatta quando non si sa cos’altro fare, abituati a riconoscere questo tipo di fame, è ricorrente anche nei bambini.

FAME PER ANSIA:

anche definita fame nervosa, tipica di color che mescolano cibo ed emozioni. Sei in ansia, ti senti triste, provi rabbia e ti strafoghi di cibo.

FAME SOCIALE:

mangiare è importante perché è un modo per condividere un momento con altre persone.

FAME DA EMULAZIONE:

vedi un altro che mangia e anche a te come se sbadigliasse ti scatta la fame, questo tipo di fame è spesso di testa non di pancia legata alla ricerca di una sensazione di piacere.

FAME DA CICLO:

ovviamente valida solo per le donne, in genere si manifesta nelle 48 ore prima del ciclo (ho detto 48 ore non una settimana) in genere mangiano cose dolci e la necessità è data da sbalzi ormonali per abbassamento dei livelli di serotonina.

Ora che sei a conoscenza di tutti questi tipi di fame, ti propongo un esercizio.

Prima di sederti a tavola fai un bel respiro profondo e sforzati di pensare se si tratta di vera fame o altro.

Saper distinguere la fame tra l’appagamento di un altro bisogno, quindi il nutrirsi dall’alimentarsi, richiede esercizio e una buona consapevolezza di sé e delle proprie emozioni.

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A presto…

Elisabetta

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