Cambiare Abitudini

Cambiare Abitudini: fallo a piccoli passi!

Eccomi presente come promesso.. Ti avevo detto che avrei ripreso in mano questo blog e tengo fede all’impegno preso.

Oggi voglio parlarti di cambiamento. E quale cambiamento è più utile mettere in atto se vuoi ritornare al tuo Giusto Peso se non quello di cambiare abitudini che ti hanno portato ad accumulare peso?

Ma quando si parla di cambiare abitudini, la prima cosa che viene da pensare è: “E’ difficile cambiare abitudini radicate da anni”

Il difficile è volerlo fare in maniera drastica. Siamo abituati ad una vita sedentaria ed improvvisamente ci improvvisiamo atleti.. Mangiamo a tutte le ore ed ora vogliamo fare tre pasti regolari più due spuntini da un giorno all’altro.. Ingurgitiamo le peggiori schifezze e come per magia vorremmo mangiare in modo salutare.

Certo, sarebbe bellissimo se questo succedesse. Ma non è così che vanno le cose.

Non perché siamo privi di forza di volontà, di entusiasmo o motivazione. E’ perché ogni qualvolta introduciamo un cambiamento nella nostra vita, il cervello tende a ritornare alla sua zona di comfort, cioè a quelle abitudini che conosce bene e sono ben radicate, vanificando ogni tentativo di cambiamento.

Questo porta a frustrazione, scarsa stima di se. Risultato? Si abbandonano i buoni propositi.

Ma

Se cerco di convincere il mio cervello a fare tutto e subito, lui si ribellerà ma se introduco piccoli cambiamenti e li porto avanti nel tempo, quei piccoli cambiamenti apporteranno grandi trasformazioni nella nostra vita.

Tieni presente che una nuova abitudine ha bisogno di 21 giorni per essere riconosciuta dal nostro cervello come qualcosa acquisita a livello inconscio, cioè da eseguire senza doverci pensare ma in modo automatico. Quindi porta avanti quel piccolo passo e perseguilo per 21 giorni..

Ad esempio potrei decidere di iniziare a mangiare lentamente, gustandomi il cibo, invece che ingurgitarlo senza neanche rendermene conto (e ti assicuro che questa nuova abitudine può fare una grande differenza in termine di quantità di cibo consumata)..

Poi passerò ad un’altra delle 7 Mosse, per esempio. A proposito, le conosci le 7 Mosse del metodo Giusto Peso per Sempre? Se non le conosci, scarica i 7 Segreti dei Magri Naturalmente per scoprirle!

Vuoi un consiglio per cambiare abitudini? Semplicemente mettiti in azione. Inutile continuare a leggere su come cambiare abitudini. Mettiti all’opera con un piccolo cambiamento e portalo avanti nel tempo.

Quale potrebbe essere il primo passo che vuoi fare da oggi?

Mi farebbe un grande piacere sapere dei tuoi piccoli passi iniziati e come stai superando gli ostacoli.
Se ti va, condividilo nei commenti.

Alla prossima!

 

 

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